Alpha-Relaxing
Die CD zum neuen Entspannungstraining
Die CD ist fester Bestandteil des Buches und
wird nur zusammen mit diesem vertrieben.
Die CD enthält folgendes:
- Anleitung
Eine Anleitung, wie man die CD und Alpha-Relaxing verwendet.
- Handarbeit
Die Hände sind außergewöhnlich sensible Körperteile. Daher empfiehlt sich diese Übung für den Anfang. Sie dauert etwa 8 Minuten.
Diese Übung führt meist zu ersten Anzeichen von Entspannung. Oft
stellt sich ein angenehmes Kribbeln ein - ein Zeichen dafür, daß
Alpha-Relaxing funktioniert. Auch die Erwärmung der Hände oder
der Eindruck, daß die Hände immer größer werden
zeigt, daß sich Blutgefäße öffnen und eine tiefe
Entspannung vorliegt.
- Kopfarbeit
Diese Übung empfiehlt sich nach der Handarbeit und besonders für
Menschen, die unter Spannungskopfschmerz (Migräne) leiden. Der Nackenbereich
ist bei vielen für Verspannungen anfällig und wird dabei besonders
berücksichtig. Sie dauert 16 Minuten.
- Die große Körperreise
Dies ist die Zentralübung des Alpha-Relaxing. Sie beinhaltet die ersten
beiden Übungen "Handarbeit" und "Kopfarbeit". Durch
diese Übung wird Alpha-Relaxing "installiert" - wie ein
Programm auf einem Computer. Diese Übung dauert 22 Minuten und sollte
täglich zweimal durchgeführt werden.
- Leerer Raum
Dies ist die Übung für Fortgeschrittene. Sie sollte erst
durchgeführt werden, wenn Sie bereits sicher und leicht in den
Alpha-Relaxing-Zustand eintreten können.
Hier wird der Schritt zwischen Entspannung und tiefer Meditation
vollzogen. Sie ist weitgehend frei von Text und wirkt mehr durch den
Übenden als durch die CD selbst.
Webmaster
Last modified: Sat Sep 6 20:52:42 MEST 2003