Alpha-Relaxing

Die CD zum neuen Entspannungstraining


Die CD ist fester Bestandteil des Buches und wird nur zusammen mit diesem vertrieben.

Die CD enthält folgendes:

  1. Anleitung
    Eine Anleitung, wie man die CD und Alpha-Relaxing verwendet.
  2. Handarbeit
    Die Hände sind außergewöhnlich sensible Körperteile. Daher empfiehlt sich diese Übung für den Anfang. Sie dauert etwa 8 Minuten.
    Diese Übung führt meist zu ersten Anzeichen von Entspannung. Oft stellt sich ein angenehmes Kribbeln ein - ein Zeichen dafür, daß Alpha-Relaxing funktioniert. Auch die Erwärmung der Hände oder der Eindruck, daß die Hände immer größer werden zeigt, daß sich Blutgefäße öffnen und eine tiefe Entspannung vorliegt.
  3. Kopfarbeit
    Diese Übung empfiehlt sich nach der Handarbeit und besonders für Menschen, die unter Spannungskopfschmerz (Migräne) leiden. Der Nackenbereich ist bei vielen für Verspannungen anfällig und wird dabei besonders berücksichtig. Sie dauert 16 Minuten.
  4. Die große Körperreise
    Dies ist die Zentralübung des Alpha-Relaxing. Sie beinhaltet die ersten beiden Übungen "Handarbeit" und "Kopfarbeit". Durch diese Übung wird Alpha-Relaxing "installiert" - wie ein Programm auf einem Computer. Diese Übung dauert 22 Minuten und sollte täglich zweimal durchgeführt werden.
  5. Leerer Raum
    Dies ist die Übung für Fortgeschrittene. Sie sollte erst durchgeführt werden, wenn Sie bereits sicher und leicht in den Alpha-Relaxing-Zustand eintreten können.
    Hier wird der Schritt zwischen Entspannung und tiefer Meditation vollzogen. Sie ist weitgehend frei von Text und wirkt mehr durch den Übenden als durch die CD selbst.

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Last modified: Sat Sep 6 20:52:42 MEST 2003